Welkom op Koken en Kitch!

Dat deze blog je mag inspireren om zelf aan de slag te gaan.

Vele recepten zijn zelf uitgeprobeerd, de bron van het recept wordt altijd vermeld.

Je kan gerust posts, foto's en recepten gebruiken, maar plaats dan wel een link naar Koken en Kitch.

Voor commerciële doeleinden dient toestemming gevraagd te worden!

maandag 8 augustus 2016

Smoothies en powershakes

... pure energie uit een glas!

... met bosvruchten

Nodig:
250 g aardbeien
1/2 banaan
60 g braambessen
60 g frambozen
100 ml vers geperst sinaasappelsap
1 el chiazaad
verse munt
... met spinazie

Nodig: 
2 persinaasappels (geschild)
1 appel, (partjes ongeschld)
1 kiwi
1 handvol spinazie
125 g mag yoghurt
1 el chiazaad
100 ml water
... met aardbeien

Nodig:
250 g aardbeien
60 g framboos
sap van 1 sinaasappel
1 appel, (partjes ongeschld)
100 ml water
1 el chiazaad
1 kl gojibessen

... met abrikoos en peer 


Nodig:
1 peer (partjes ongeschild)
2 abrikozen (ontdaan van de pit)
200 ml vers geperst sinaasappelsap
125 g magere yoghurt
1 el chiazaad
1 kl gojibessen

Aan de slag...
Snijd de stukjes fruit telkens in kleine stukken en doe ze in de blender met de andere ingrediënten.
Mix even goed door en serveer in een glas dat je naar believen kan afwerken met garnituren die je gebruikte in je smoothie... Lekker als een start van de dag!!
Je kan hier eindeloos variëren... 
Smakelijk!

Koken en Kitch op facebook

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen

Opmerking: alleen leden van deze blog kunnen een reactie plaatsen.